fernando baquero jimenez

Te envío algunas reglas del culturismo. Reglas de oro del culturismo: 1.- Un mismo músculo hay que entrenarlo con un intervalo aproximado de entre 48 y 72 horas, a partir de las 72 horas la musculatura empieza a decrecer. 2.- Los alimentos proteicos...

1.- Hay que entrenar, como norma general, un musculo grande y otro pequeño 2 veces a la semana o cada 3 días. 2.-Por cada grupo muscular se deben hacer 2 ejercicios básicos y otros 2 o 3 específicos. 3.-Para aumentar la masa muscular hay que hacer...

La sentadilla es el ejercicio básico de la pierna, los demás más secundarios y en el orden que me has dicho. Las series que debes hacer dependen de las ganas que tengas de entrenar cada día, con 3 o 4 es suficiente.

La grasa se pierde haciendo aeróbicos de más de 45 minutos de duración, el fútbol es bastante aeróbico, pero los demás días deberías ir a correr, bicicleta, nadar, etc. Es la única manera para rebajar kilos y que se vean los abdominales, aparte,...

Te envío algunas reglas de oro para que vayas teniendo algo más de idea a la hora de entrenar y hacerte entrenamientos. Reglas de oro del culturismo: 1.- Un mismo músculo hay que entrenarlo con un intervalo aproximado de entre 48 y 72 horas, a partir...

Solo veo algo que se puede mejorar: Los ejercicios aeróbicos es mejor hacerlos DESPUÉS de las pesas ya que el azúcar (glucógeno) que se ha quemado con las pesas ya no se va a quemar con los aeróbicos, con lo que el organismo usará más grasa como...

1.- Sí, se pueden hacer las 2 cosas a la vez. El peso con el que se debe empezar debe ser bajo, solo con la barra y 2 o 3 kilos en mancuernas. 2.- Es indiferente, puedes hacer 3x15, 4x20 5x10, 6x8... siempre que estén bien hechas. 3.- Es indiferente...

Unos consejos para que TU MISMO te elabores un plan. 1) Una zona muscular hay que trabajarla cada 3 o 4 días pues a partir del 5º el músculo se empieza a ir de nuevo. 2) Si tienes grasas de sobra, hay que hacer ejercicio aeróbico de más de 45 minutos...

El musculo gemelo es un musculo que se resiste bastante a crecer, para que esto ocurra es necesario levantar muchos kilos y alguna serie negativa (retener los kilos en las bajadas hasta el limite). Tienes que hacer de 4 a 6 series de máximos kilos y...

Debes hacer lo mismo con los ejercicios de pecho, no todos los días sino dos días a la semana. Para que la grasa del pecho se vaya se necesitan hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas, no se va la grasa de un...