rotello

fernando baquero jimenez respondió: La grasa se pierde haciendo aeróbicos de más de 45 minutos de duración, el fútbol es bastante aeróbico, pero los demás días deberías ir a correr, bicicleta, nadar, etc. Es la única manera para rebajar kilos y que se vean los abdominales, aparte,...

theironman respondió: Primeramente deberías decirme el material del que cuentas, ya que no se que maquinas, barras, pesas dispones, repeticiones vamos a hacer 3x10, y dime del material que dispones para haacerte la rutina .

fernando baquero jimenez respondió: Si tienes un banco y pesas puedes hacer pectoral y definirlo. Un día puedes hacer pecho en banco (press de banca) y aperturas inclinadas con mancuernas Otro día press inclinado y aperturas con mancuernas Un día se entrena, otro se descansa. Puedes...