daniel2pac

wareneik respondió: La cosa es simple, tu tienes que sobrecargar tu cuerpo de creatina antes de poder regularizar su ingesta, por lo tanto debes tomar 3 veces más durante la primera semana, osea 3 cuharadas de té, durante una semana, obviamente distribuida uniformemente...

wareneik respondió: La creatina es una sustancia natural, extraída de las verduras verdes que produce una renovación del hidrógeno a nivel de la molécula de ATP, o sea, la molñecula que le da la energía a tus músculos. La Fase de sobrecarga es para poder acostumbrar tu...

neokike respondió: Puedes tomar la creatina, aunque yo nunca he creído en los periodos de carga, ya que el cuerpo esta preparado para asimilar una cantidad no más, y si, puedes tomar proteína, es más, deberías. Agua bebe bastante, la tomes o no, por lo menos un litro y...

Mm si es extraño pero tal vez se debe a que ya para ese ejercicio ya estas muy cansado y tu cuerpo de pronto no esta acostumbrado a ese esfuerzo, ademas a medida que pasen las semanas los ejercicios son cada vez más duros. Aunque si dices que es solo...

cuerpoideal respondió: www.cuerpoideal.com & www.cuerpofitness.com responde: Saludos amigo, te comento que no te compliques y que sigas las pautas y entrenamiento que te voy a especificar. De todos modos estamos en las webs que te he descrito anteriormente. Allí puedes...

A mi también me toco repetir una semana por que estuve enfermo, pesamos lo mismo y hasta tenemos la misma estatura jaja acabe de terminar el programa, animo le falta poco. Si solo son esos días repita la semana 11, si ya han pasado varios días repita...