chebi

indivisible respondió: Las maldiciones si existen, existe la brujería, la magia negra, el satanismo, el espiritismo... un sin fin de nombres que se utilizan, pero todo obedece a la obra del mal. El mal es toda una organización con infraestructura física y humana. Para...

mikiburke respondió: ¿Por qué tanto machaqueo con los brazos? ¿Te das cuenta que para realizar cualquier trabajo en el gimnsio utilizas los brazos? Haz rutina de brazos únicamente dos días a la semana, tus rutinas las plantearía así: Lunes:Pecho, bíceps y antebrazos...

javierv1 respondió: El tema es que estarías sobreentrenandolos... NO siempre MÁS es MEJOR... Lo bíceps deben ser entrenados luego de los dorsales y en el mismo día. Los tríceps deben ser entrenados luegos de los pectorales y en el mismo día. Así nos quedaría una rutina...

leroy respondió: Normalmente si se suelen hacer 4 series de 8 repeticiones para ganar masa, y progresivamente ir subiendo el peso de acuerdo a las mejoras que observes en las series, se puede bajar incluso a series de 6 repeticiones pero no se suele mantener más de 2...