chandlerfull

manuellllll respondió: Tienes 19 años y según las estatura y el peso que indicas no deberías tener problemas en excederte con la comida siempre que compruebes que tu masa muscular aumenta y no tu "michelin". Creo que no deberías obsesionarte con cantidades siempre y cuando...

Anónimo respondió: A mi parecer te controlas demasiado la comida. Tienes una dieta que parece para perder peso en vez de para ganarlo. En la fase de ganancia de volumen debes comer de todo tipo de alimentos y no solo cosas integrales y sin grasa. No te peses la comida,...

hectordavid respondió: Probablemente vas a requerir alguna aclaración a futuro y desde ahora te digo que sigo a tu disposición cuando gustes. Me gusta tu actitud, creo que es lo que debe buscarse en el entrenamiento, sentirse bien y estar bien más que verse como alguien en...

comando2 respondió: Perdone por tardar tanto en responder. Los pesos de los principiantes suelen ser: Sentadillas: en cada mano de 6 a 10 kilos. Pecho press de banca: de 5 a 10 en cada lado. Peso muerto: 5 a 10 kilos. Curl de bíceps con mancuernas: 5 a 7 kilos en mano....