cagateloro

A ver tu caso es complicado u sencillo al mismo tiempo, sencillo.. por que la forma de aumentar para alguien de 38 es idéntica que para alguien de 18, solo que con menos de 25 recuperas con más facilidad... y difícil por que si ya llevas años...

Hay muchas causas y para eso debería hacerte hartas preguntas, de todo tipo, sobre que comes como duermes y en que trabajas y si haces deporte el como lo haces, agrégame a skepy (a través de hotmail (outlook) también puedes... a mi correo...

Principalmente debes de dejar de tomar azucares a partir de las 17h Además de esto has de mantener una alimentación rica en carbohidratos lentos, pastas y arroces solo en las comidas con su carne u pescado, (rica significa suficiente pero no...

A más variedad mejor en todos los sentidos, lo que te permite las mancuernas y las barras con discos es no solo aumentar volumen, si no hacer más variantes de ejercicios y machacar más una zona que otra, por ejemplo ganar fuerza o resistencia...

Si, es verdad, arnold empezó con 15 años, pero arnold media 1,80 cuando empezó, por lo tanto estaba bien desarrolldo, las pesas pueden hacer que pierdas crecimiento, por lo tanto si entrenas tienen que ser con pesos muy suaves, excepto que midas 2...

Lo que tienes que hacer es dejar de esprintar mientras no te haya pasado, por dejar una semana de reposo no quiere decir que este curado, puedes tener una rotura de fibras musculares y si es eso no pasara hasta que cure por si solo, si para colmo le...

El leer ciertas burradas es inaudito, para hacer ejercicio abdominal no es que sea necesario levantar las rodillas para tener la espalda apoyada, es simplemente una variación, es como tomar una ensalada con más u con menos cebolla, lechuga tomate u...

En tu pregunta explicas muy poco, pides informacion para crecer rapido, sin saber si eres un tipo que se machaca desde hace años y ha probado de todo u eres un novato que lleva mas o menos uno o 2 años, de todas maneras la opcon de inyectarse es una...

Necsitas principalmente frutos secos, (pan tambien) pastas y arroces, en una media de 2 gr por kg de masa muscular que tengas, (has de hallar tu indice de masa muscular) de proteina lo mismo, incluso algo mas, si tomas pastas y arroces has de...

Con solo 2 mancuernas de 10 kgs no haras mucho y mas si estas descompensado por que deberias poner mas peso en el musculo que tienes menos desarrolado, montar una rutina sin herramienta es mas dificil. Por las variantes, aun siendo multiples, ( la...