cagateloro

Yo soy partidario de tener las herramientas adecuadas antes de empezar a trabajar a medias, por lo que al menso te falta un banco de pesas para poder hacer muchos ejercicios que sin ellos no podrías, ademas de otra cosa, con tu estatura, si deseas...

Yo no tomo ningún suplemento comprado, por lo que no te puedo decir, la toma, eso depende de como te funcione a ti y sobre todo como te guste, igual a ti te gusta tomarlo con leche y a tu vecino con agua, (eso si con agua seguro que se absorbe mas...

Bueno te voy a dar ciertas pautas y ejemplos a realizar para que entiendas, aunque esto no es matemática pura, ya que no todos respondemos igual al mismo entreno ni a la misma alimentación, por que hay diferentes tipos de morfología, ademas de esto...

Depende de muchas cosas, ya que no se como te alimentas, igual te alimentas mal, (aparte del suplemento), aparte de eso me dices que llevas 3 meses, ¿creo qué es un poco pronto para querer resultados no?, aparte de eso no estas delgado como para...

He de saber mas datos sobre ti y sobre todo hablar contigo directamente ya sea, por escrito por msn o por audio por el mismo medio, ya que he de saber mas sobre tus hábitos alimentarios y de trabajo u ocio diario y así darte una rutina lo mas...

Si, eso es verdad, la comida has de llevarla a rajatabla, en principio te informo que tengo un msn en el que me puedes localizar a la medianoche, donde tendre que preguntarte unas cuantas cosas mas y hablar contigo por audio si es posible para llevar...

Ufff, pregunta difícil la tuya, depende de tantas cosas, por que no se exactamente lo que comes, o que suplementos tomas, de estos que cantidad de creatina tienen, lo importante es tomar de 1 gr a 2 gr de carbohidratos y de proteínas respectivamente...

Los carbohidratos no tienes por que eliminarlos, solo controlarlos y mejor a horas del día donde tu cuerpo no se vaya a ir para cama, mantener el consumo de proteínas y con los azucares hacer lo mismo que con las pastas y arroces, comer poca cantidad...

No hay un ejercicio efectivo, la combinación de todos es lo mejor, esta claro que los ejercicios hecho con mancuernas barras o discos son los mejores, ya que son tus manos y no una guía a través de una polea o a través de una maquina la que te guían...

Bueno los pinchazos o tirones, suelen ser por falta de calentamiento y de estiramiento, dales una dosis adecuada de estiramientos antes y después del ejercicio en si y de calentamiento antes de echara correr, otra forma seria aparte cambiar de tipo...