¿Qué método o sistema de entrenamiento es mejor para hipertrofia?

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He leído que es recomendable que el tiempo de entrenamiento no pase de 30 minutos o a lo sumo 45 minutos. La rutina que estoy haciendo tiene 5 ejercicio (aprox) con series de 6 y 4 repeticiones (por ejemplo pecho tengo press de banca, press...
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Primer ciclo de deca

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Duda con respecto al ejercicio de press de banca

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