Entrenamiento para 1500 metros. Urgente.

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Tengo 20 años y peso 77kg, de pectorales ando bien y también de brazos y piernas, pero no se que pasa que no estoy a gusto con mis hombros ni con mi espalda.
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¿Cómo conseguir ganar musculatura y peso?

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¿Se puede mejorar solo hasta un limite cantando solo?

Quería que me ayudes porqu yo toco la guiarra desde los 10 años porque mi papa sabia las notas más importantes y mi me gusto y seguí tocando y perfeccionandome con internet y muy poco tiempo de profesor por los problemas de plata. Pero como siempre m...
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Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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