Problema con pantorrillas

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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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Estoy realizando una tabla de ejercicios con mancuernas en casa y tomo un producto alimenticio.

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Asesoramiento en entrenamiento y suplementos

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