Operación con desplazamiento

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42 años y acabo de empezar ¿Cómo me alimento?

Tengo 42 años y acabo de empezar en esto de la musulación, (este es mi segundo mes), Entreno musculación 4 días por semana y aparte corro 12 km 3 días por semana. Mido 1.72 m y peso 80 kg. Me gustaría que me aconsejáis sobre que tipo de alimentación...
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Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

Bueno lo que yo quería era ganar algo de musculación y definirme por así decirlo quiero que la talla M de camiseta me la ponga y se me noten los músculos)he estado pensando en tomar proteínas y l-carnitina tengo 23 años mido 1,81 y peso 72 kg estoy...
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Empezar con la toma de proteína

Alejo No sé si le llego la última pregunta que le hice, vi que hubo problema de mantenimiento en la web. Por si no lo llego aquí se la dejo: Es importante para mi si puede respondérmela. Ok, ya lo estoy tomando. Te Decía lo de las cenas, porque me...
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Colocar hora y fecha

QUE tengo que poner para que salga la hora y la fecha, creo que es con javascript, pero no estoy seguro, si alguien m lo dice lo agradeceré.
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Rutina Volumen

Quisiera que le echaras un vistazo a la rutina de volumen y me dieras tu opinión. LUNES - Espalda - Dominadas + Jalón tras-nuca - Remo con barra - Jalón al pecho - Remo mancuerna MARTES - Pecho - Press banco plano - Press banco inclinado - Press...
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Como aumento la masa muscular, *biceps y triceps*

Thunderion, tengo 17 años y llevo 2 meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los tríceps...
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Negativa a solicitud de vacaciones

Hace 6 meses que me han cambiado de departamento. El problema ha surgido cuando el día 12 de este mes le solicité 2 días y medio de vacaciones, porque siendo festivo el viernes 1 de marzo, y también no lectivo el 28 de febrero, quería irme con mi...
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Vale la pena denunciar a tu jefe?

Estoy trabajando como dependienta en un stand en un centro comercial, somos dos trabajadoras mas la jefa, esta jefa ha tenido muchas empleadas pues es normal, ya que esta no tiene las cosas muy claras, por ejemplo empezar con el contrato, yo trabajo...
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Consecuencias de no acatar las órdenes de un superior

Mi cónyuje tiene contrato indefinido, des de 2006, mediante convenio de la construcción (señalización vial ). Le han ordenado ir a trabajar por una semana a otra comunidad autónoma, de lunes a sábado. Debido a la crisis tiene otro empleo los fines de...
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¿Natación y gimnasio se llevan bien para un delgado?

Me llamo leandro y quisiera preguntar lo siguiente mido 1 70 y peso 63 soy de contextura delgada tengo 21 años quiero tener un cuerpo bien tonificado y unos abdominales bien marcados.. Lo que quiero saber si esta bien hacer tres veces a la semana...
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