Periostitis tibial

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Conseguir Rotación externa

Sufrí una multi fractura de húmero y me practicaron una operación con placa metálica y tornillos. Ya una vez en Rehabilitación me gustaría saber como puedo ganar rotación externa, ya que es la más dolorosa y la que está más bloqueada, y no sé si esa...
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No puedo doblar mi rodilla por completo

Hace aprox. Un año tuve una caída haciendo deporte en la cual la rótula de mi rodilla izquierda se salió de su lugar, por suerte al instante me la pudieron regresar a su sitio. Después de ello me sacaron sangre acumulada en la rodilla dos veces...
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En un par de semanas tendré ratos libres por las tardes ya que saldré de vacaciones en la universidad y solo me quedaré con el trabajo. Estoy pensando enpracticar algún deporte y llevarlo de la mano con el gimnasio, así de paso mejoro mi condición...
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Dolor de rodilla tras empezar a hacer remo

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