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Una dieta saludable para bajar de peso?

Tengo 21 años y tengo sobrepeso, mido 1,54 y peso 63kg Me gustaría que me aconsejara como puedo llevar una dieta saludable, ademas de recomendarme alguna especifica para bajar de peso. Suelo desayunar un vaso de leche se soja con tostadas y aceite de...
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Recuperar forma y acondicionamiento

En primer lugar agradecerte tu trabajo, he visto algunas de tus respuestas y se nota que te lo curras y encima alturistamente. Tengo 25 años, mido 1.76 y peso 95kg, desde que deje de fumar engorde 15 kg y perdí toda forma muscular por abandono (bueno...
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Rutina y dieta perfecta para volumen

=) mi pregunta es la siguiente, querría saber si m puedes pasar una buena dieta para volumen y una buena tabla, ( ¿Es mejor entrenar 3 días 2 músculos? ¿O musculo por día y entrenar 5 y descansar los findes?) ¿Otra pregunta que quería hacerte es si...
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Dolor en las manos

Mi problema es que tengo dolores en las articulaciones de los dedos de las manos y especialmente en el indice de la mano izquierda que ademas esta hinchado, dicen que es artrosis
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Inicio en las flexiones y abdominales

Quisiera que me orientaran referente como debemos iniciar los ejercicios de flexiones de pecho, cuantas series y que cantidad debo hacer. Al igual quisiera saber que tipo de dieta ejercicios son bueno para eliminar la grasa del abdomen.
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Como subo de`peso

Gioche : tengo 34 años, soy programador, y estoy estudiando telecomunicaciones, ¿Mi pregunta es como hago para subir de peso? No tengo tiempo de ir al gimnasio, soy una persona muy sana, pero me gusta tomar licor. Estuve 2 años en gimnasio y subí de...
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Como se calcula la retención...

Me gustaría que me dijese como puedo calcular la retención que me debe hacer mi empresa en la nómina mensual. Unas veces me retienen el 2%, 6,25% incluso el 20%. Estos días atrás lo he consultado en varios sitios y cada uno me saca una cantidad, por...
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La medicación afecta al hígado

Desde hace 3 años tomo medicación porque tengo trastorno de ansiedad: tomo medicación a la mañana a la tarde y noche. Tengo 22 años, desde hace 7 años que sufro de trastorno de ansiedad empecé a sufrir de ansiedad a los 14. Fui a varios psicólogos y...
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¿Qué ejercicios se pueden hacer en casa para un vientre plano?

Me gustaría perder peso en todos los sentidos (vientre, piernas, glúteos...) y seguir una dieta con alimentos normales no como semillas, extractos, etc. Si me podrías decir una lista de ejercicios con su tiempo por día y veces cada uno, y como un...
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Poliquistosis renal.

Tengo 33 años y soy poliquistica renal se supone que desde 0 años. Antecendentes familiares:padre poliquístico. Abuela poliquistica con tratamiento de diálisis y muerte por infarto a los 69 años. Hermano/as de padre: poliquistic@s, una de ellas...
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