¿Qué rutina debo seguir si quiero adelgazar?

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Quiero adelgazar piernas.

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¿Cómo puedo sacar músculos más rapiamente?

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Busco dieta y rutina de ejercicios para definir y aumentar volumen de músculos

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Entrenamiento deportivo mixto (pesas, natación, carrera continua) dieta y estilo de vida.

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