Cuánto mides ahora ya que yo mido lo mismo que tú a los 15 y mi papá mide 1cm menos que el tuyo así que me dio curiosidad

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Tengo 14 años, mido 1'74 y peso 58 kilos, me gustaría definir mis abdominales. Actualmente sigo la rutina de 30 min de p4p. La hago, lunes, martes, jueves y sábados. Me encantaría que me pudieras decir una rutina para definir mi abdomen sin máquinas....
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