Como saber cuantos carbohidratos, grasas y proteínas comer en el día?

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Cada día me veo más gorda y de verdad no se que más hacer! Lo he probado de todo! Desde tomar pastillas hasta hacer ejercicio!
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Una dieta

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Definir sin perder masa muscular

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Quiero perder barriga, ¿Ago bien?

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