¿Cómo debo cambiar mi rutina para que se marque más los músculos?

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Coger volumen y definir músculos

Tengo 17 años a punto de cumplir 18. Mido aproximadamente 1,80 y peso unos 65 kilos. ¿Quería coger un poco de volumen para luego poder transformarlo en musculo. Me podrías ayudar por favor. Me podrías dar una dieta? ¿Tomar creatina ayuda? ¿Es mala?...
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¿Las repeticiones de series en una máquina de ejercicios debe ser diferente en hombres y mujeres?

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