Ejercicios con hernia L4-L5

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¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

Tengo 39 años, 1'80 estatura y 95 de peso. Persona muy corpulenta con mucha masa muscular pero, por desgracia, tapada por grasa. He practicado deporte desde el año que ingrese en la policía, llegando a ser profesor en la acadamia de policías de...
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Santiago

Soy deportista amateur y me empezó a molestar algo en las rodillas. Fui al traumatólogo y me dijo que me haga una placa y una resonancia de rodillas. En la resonancia me salto que no tengo nada en los meniscos ni ligamentos, pero si que tengo las...
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Disestesias en pulgar y dolor cervical.

Tengo protusiones en l3 a l5 condicionando estenosis foraminal bilateral del receso con dolores en espalda y debilidad en piernas. Ahora tengo también disestesias molestas en pulgar y fuerte entumecimiento y crujido cervicales. Puede también tratarse...
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Sindrome de impingemet femoro-acetabular

Quisiera exponerle mi problema, ya que me tiene amargado y no veo que tenga mejoría, a ver si con alguna segunda opinión profesional me puedo aclarar más. El pasado 3 de enero de 2010, me levante de dormir con un fuerte dolor en la ingle izquierda,...
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Deporte con contractura

En diciembre tuve un accidente de trafico que me causó contractura cervical y muscular en el trapecio. El mes pasado me dieron 20 sesiones de fisioterapia y recién haber terminado la rehabilitación estuve unos días estupendamente pero llevo una...
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Distensión del fibrocartílago triangular

Tengo 21 años. Hace 4 meses me hice daño realizando un ejercicio en el gimnasio. ¿Después de realizar una resonancia magnética el pronostico es que tengo una distensión del fibrocartílago triangular. Me gustaría saber que se podría hacer para...
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Aumento de musculatura y otros.

Tengo 23a Mido 1.83 y peso 85 Kilos. Quiero Aumentar mi musculatura y formar mis músculos, pero tengo dudas. Hago ejercicios tres veces a la semana con pesas, Lunes Pechos (un ejercicio para cada musculo de los pectorales de 4 series y entre 8 y 12...
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Estancamiento

Llevo unos 6 años entrenando en el gimnasio y aunque mi estado físico es bastante bueno me gustaría superarme y pasar este periodo de estancamiento, para ello te remito la información sobre mi rutina, dieta y condiciones físicas y quedo a la espera...
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L.Carnitina

Me he planteado hacer 2 kms nadando 2 veces por semana y 8 kms andando 2 veces por semana. Ya llevo dos semanas con esta rutina y de momento no noto nada. Por otra parte me gustaría saber si ponerme una faja de neopreno por la barriga es bueno y...
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Dolor lumbar y dolor de la pierna

Después de mis embarazos mi sacro suena, sobretodo en mi periodo o al hacer ejercicios. Hice ejercicios el jueves y el domingo siguiente. Luego, el domingo, viajé en auto por 5hrs y llegué con un dolor en la cadera derecha, que se fue agravando con...
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