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Definición teniendo poco tiempo

Mido 1,77cm y peso 78kg; me gustaría definir un poco eliminando grasa en general. Sé que para todo esto cuenta la dieta, el número de comidas diarias, el número de veces a la semana que se hace ejercicio, el dormir las horas adecuadas, el ejercicio...
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Rutina gimnasio

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Quería informarme sobre la marca Asppen de colchones, ya que me la han recomendado y quería saber las opiniones de los expertos en colchones.
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