¿Cuál es la medida exacta para la toma de proteína?

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¿Es correcto mi modus operandi?

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Espero que alguien me conteste, dispongo de un suplemento llamado "xxl 2500" de la marca American body building, mi pregunta es: ¿Cuándo se debe tomar este suplemento, antes o después de entrenar? ¿Es recomendable utilizarlo en época de definición?...
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