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Me llamo Juan, tengo 21 años, mido 1.75 y peso 88 kilazos. Me sobran como unos 15 kilos, y soy joven, quiero estar ágil, leñe. He jugado en un equipo de fútbol a nivel de federado, es decir 3 entrenos semanales más 1 partido el finde hasta los 18...
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Perder volumen de cintura para abajo

Me he apuntado al gimnasio para ganar volumen de cintura para arriba, pero de cintura para abajo todo lo contrario. Por eso no hago ningún ejercicio de piernas, pero ¿Quizá fuera conveniente que hiciera piernas pero con más repeticiones y menos peso,...
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Actualmente estoy entrenando para competir, en boxeo, y tengo la pelea en 1 mes. Leí algo sobre como desayunar y decidí dejar de hacerme el batido de frutas con yogur y avena que acostumbro a meterme entre pecho y espalda después de correr en ayunas....
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Testo y nandro

Mi consulta es más bien a que me orientes en cuanto a lo que hago en allimentación y lo que quiero hacer. Hace un mes que comencé a tomar una creatina llamada cell-tech 100gr después de cada entrenamiento y 100gr en la mañana los día de no entreno y...
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¿Como puedo adelgazar cuidando la alimentación y haciendo ejercicio?

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Rutina y dieta para aumentar masa muscular

Necesito una rutina y dieta para aumentar mi masa muscular. Mido 1'70 y peso 53 kg. Suelo hacer mucho deporte y hago 5 comida al día.
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Que beber durante el entrenamiento con pesas.

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