Subir de peso a base de las pesas!

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Quiero traer una bici de EE UU . Su precio es de 1600 $ y los gastos de envío son de 300$ Quería saber que gastos de aduanas me van a cargar al llegar al bici a España y si hay alguna manera de reducir estos gastos .
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Soy flaco y quiero tener músculos

Tengo 15 años voy para 16 el 3 de marzo del 2005 tenqgo un equipo de pesas tengo mancuernas todo pero necesito a alguien que me guiee porque yo solo no puedo quiero hacer ejercicios y todo eso te agradecería de corazón que me ayudes.
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Aumentar masa muscular y eliminar grasa

Soy un chico de 24 años, mido 1,94 y peso alrededor de 88 Kilos. Llevo casi un año acudiendo al gimnasio. Durante ese tiempo he realizado diferentes rutinas que me han dado buenos resultados para mis objetivos iniciales. Pero ahora estoy en un punto...
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Adherencias tras una operación

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Rutina para dos días

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Marcar brazos, pectorales y abdominales

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Subir unos kilos

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