Mejorar los 50 metros lisos

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Quisiera saber que ejercicios y que cantidad puedo hacer en casa Ya que tengo 2 pesas de 4 kilos cada una Tengo 16 años y mido 1.76
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Forrar escalera con Bolon

Quiero forrar la escalera con bolon, he visto que en otras preguntas has recomendado que la huella y la contrahuella tengan un angulo de 90 grados. Mi pregunta es como puedo lograr que el bolon también describa un angulo de 90 grados. Si no lo logro...
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¿Usar quemador de grasa para definir?

Empece con un porcentaje de grasa del 22% y gracias a la dieta y rutina del gym he podido bajar hasta 18%. Llevo un tiempo estancado ahí y por mas que cambio de dieta y de rutina del gym no bajo mas. Y he pensado en empezar a tomar un quemador de...
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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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Rutina para joven de 17 años delgado

Bueno tengo 17 años y de un tiempo acá me empezó a interesar lo referente al ejercicio físico mi complexión es delgada y quisiera aumentar mi masa muscular mido 1.71 m y peso 67 kg pero sin embargo quisiera que un experto me diera una rutina de...
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¿Natacion + suplementos?

Hago esta rutina de natación 5 días a la semana: 200 croll 200 mariposa 100 libres suaves 3 x 200(50 fuerte -50 flojo) Aquí intento subir y hacer cada vez más series 100 suaves Mido 1,80, peso 70 kgs pero con un indice de grasa del 13% y algunos días...
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¿Cimentación para muro de bloques de hormigón en suelo con relleno?

Quisiera levantar un muro con bloques de hormigón, de 13 mts de largo por 3 mts de alto. La duda que tengo es sobre la cimentación. Para que la parcela quedara nivelada, se usó un relleno de tierra, bastante arcillosa, de unos 80 cms de alto, hace 15...
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