Vuelta a el machaque, operación verano

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Mira estoy haciendo una rutina para subir de masa muscular pero limpio, cuando termino la rutina hago cardio 25 minutos y abdominales con peso, en los abdominales hago mucho levantamiento de piernas pero con peso con una mancuerna, ¿Mi pregunta es si...
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Esta dieta sera adecuada

Vuelvo a contactar contigo ya que tu respuesta anterior me parecido estupenda y a ver si ya con esta puedo determinar si estoy realizando la dieta correcta. Me he planteado una dieta de 2.000 Kcal tal y como me recomendaste, la cual voy a...
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Omega 3 y soja para bajar L.D.L con hipotiroid.

Tengo un nivel de colesterol total alto, aunque el nivel de colesterol bueno esta bastante bien (76), me gustaría bajar el nivel del coelsterol malo (191). Mi nivel de triglicéridos es de 76. Tengo hipotiroidismo actualmente bien controlado, tomando...
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Desayuno ricos en proteínas

Estoy entrenando duro hace 3 meses y empecé a investigar sobre como alimentarme para poder ir ganando volumen, DE A POCO sin prisa y de FORMA NATURAL, y para eso, entre otras, cosas debo aportarle a mi organismo una cantidad mínima de proteínas, que...
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Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb

Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb, pero la verdad soy nueva en esto y no se que dieta llevar y que ejercicios hacer para tener buenos resultados, sin engordar de más! Soy una chica de 27 años, mido 1.69 y peso 53 kg. Soy delgada (aunque...
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Gimnasio

Irukandji me gustaría pedirte consejo, soy un chico de complexión muy atlética (estoy muy fibrado con nada que haga) peso 65 kilos y mido 1,75. Yo antes era futbolista, entonces de tren inferior estoy muy desarrollado pero el tren superior no tanto...
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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

Voy al gym de 4 a 5 días por semana, hago 24 minutos de cardio en la cinta y de 45 min. A una hora de pesas. Me recomendaron usar Bsn Nitrix (oxido) y SPK Nitro Tech Hardcore (proteína). ¿Qué tan recomendables es esto? ¿Me ayudara a obtener lo que quiero?
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Busco dieta y rutina de ejercicios para definir y muscular el cuerpo

Para ponerte en situación te diré que soy un chico de 24 años de 170cm de altura y (ahora) 63kg de peso ... No he hecho deporte en mi vida, y por ese motivo los 63kg son en mayor parte de grasa sobretodo localizada en el abdomen, aparte de no tener...
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Ganar volumen de manera limpia y efectiva.

Soy un chico de 21 años, mido 184 cm y peso unos 73 kg. La verdad es que siempre he sido bastante delgado, me clasificaría como ectomorfo de manera evidente. La cuestión es que últimamente terminando la carrera creo que tengo suficiente tiempo para...
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Quemagrasas. ¿Son buenos o malos?

Peso 75 kilos y mido 1.73 aproximadamente. Tengo 17 años y llevo un tiempo yendo al gimnasio, pero de chico estaba gordo y no hay manera de perder la poca barrigiya que me queda y pues tetillas. Quería saber los efectos secundarios de los quemagrasa,...
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