Air Alert III (nuero de repetisiones)

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Masa muscular en los brazos

Voy al gimnasio L, M, V y estoy haciendo una rutina para masa muscular. El primer día hago pecho, bíceps, el segundo piernas, hombros y el tercer día espalda, tríceps. Mi problema va sobre los ejercicios de brazos. Te pongo los que realizo y en el...
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Marcar músculo, aumentar mi volumen pero sobre definir; rutina de ejercicios de pesas en gimnasio

Mi pregunta seria que normalmente suelo ir al gimnasio 3 o 4 veces a la semana pero de 40minutos efectivos. Te cuento: LUNES: Pectoral (5 ejercicios) MARTES: Bíceps (3 o 4 ejercicios) y Tríceps (3 o 4 ejercicios) MIÉRCOLES: Hombro (3 o 4 ejercicios)...
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Cambiar el día de menstruación

Queria saber q tengo q hacer para q la regla m venga un lunes y no un sabado como m esta viniendo desd q empece a tomar la pildora anticonceptiva. Trabajo todos los sabados fuera y es algo incomodo la verdad.
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Me adelante en la toma de mis anticonceptivas! ¿Qué hago?

Ello, Mi situación es que normalmente empiezo la caga de mis anticonceptivas femelle de 28 comprimidos, 21 activos y 7 de descanso, y normalmente siempre empiezo caja los miércoles, pero esta vez sin querer inicie caja el martes es decir un día antes...
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Porque los últimos radiadores no calientan bien en instalación monotubo?

Hemos hecho una reforma en la casa del pueblo y el albañil cambio la instalación de bitubo a mono tubo. La caldera es una Tifell de gasoil y antes de la reforma los radiadores calentaban todos de maravilla. La instalación consta de 5 radiadores en la...
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Dolencias varias

Soy una chica de 26 años y desde que era muy pequeña me quejaba de que me dolían las rodillas (ambas, no siempre a la vez y a ratos o días) y siempre me decían que era el crecimiento. Me diagnosticaron pies planos y valgos, me pusieron plantillas ya...
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Distribución de los ejercicios

Llevo unos 8 meses realizando ejercicios. Ahora lo hago cuatro veces por semana. Sólo trabajo la parte superior del cuerpo: hombros, brazos, pecho y espalda aparte de los abdominales. Los cuatro días hago los mismos ejercicios que abarcan todos las...
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Microciclo

Estoy en 1º Bachiller. En educación física me han mandado diseñar un microciclo. ¿Puedes pasarme algún ejemplo o darme algunas ideas para construirlo?
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Vacaciones contrato obra y servicio

En mi empresa estamos todas las empleadas en la misma situación. Iniciamos con un contrato por obra y servicio, el cual van renovando mediante anexos, con lo que tenemos una inestabilidad laboral y vital que se puede imaginar. Hay muchas...
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Dieta personalizada para perder peso.

Me gustaría que me aconsejaras, sobre las veces que debo comer al día.. Y que es lo que debo y lo que no debo comer para perder peso, después ya cambiaremos la dieta para ganar musculo. Te cuento un poco, soy hombre, 24 años, 1,77m y ahora mismo peso...
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