Soy una chica delgada pero fofa. Quisiera poder endurecer mis glúteos y el abdomen. Tuve 1 hijo.

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Empezar a Entrenar

Hace tiempo que no hago nada de ejercicio y he decidido empezar con objetivos de cambiar mi físico, me gustaría si me puedes orientar que rutina hacer y si necesitaría tomar algún tipo de complementos y cuales. De salud en general estoy bien, mido...
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Coger volumen sin grasa

Hace un año me metí en el gimnasio a perder peso, perdí 13 kg a continuación deje los aeróbicos y empecé con series de 8 a 12 repeticiones para coger volumen he subido 5 kg pero de grasa en caderas abdomen y glúteos los brazos tienen mismo volumen...
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¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

Ante todo gracias por el tiempo que dedicas a contestar a los interesados! Bueno decirte que soy un chico de 19 años que mide 1,86 y pesa 75 kilos y he empezado una dieta rica en proteínas algo de carbohidratos y verduras, tomo batidos de proteínas...
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¿Se pueden disimular las estrías blancas?

Soy un chico de 26 años. En cuestión de dos meses he adelgazado más de 20 kilos y me han quedado unas estrías horrorosas, verticales, horizontales y de todas formas, algunas parecen rayos, por la barriga, toda la zona de los glúteos, los muslos, las...
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¿Nueva tabla de musculación?

Quiero pedirte opinión sobre tablas de ejercicios de musculación. Me describo: Varón, 25 años, 173cm, 68kg, deportista (mtb, ciclismo, orientación, bodyboard, snowboard,...). Pretendo ganar fuerza y tonificar todo el cuerpo, no me obsesiona ganar...
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Rutina kemagrasa

Mi rutina actual es la siguiente mido 1,75 y peso 87 kilos necesito perder bastante grasa la verdad y sigo esta rutina que tal la ves que suplemento me aconsejas para perder más rápidamente (carnitina, faja reductora, l-carnitina...) Para calentar 10...
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Busco rutina de ejercicios y dieta económica para aumentar la masa muscular

Me llamo Pepe, tengo 26 años. Emepecé a hacer pesas hace unos 6 años. Cuando empecé pesaba 49 kilos, si, habéis leído bien, 49 kilos. Mido 1,68. El problema es que nunca he sido capaz de mantenerme constante. Ahora tengo más estabilidad en mi vida y...
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¿La rutina que realizo con pesas para aumentar la velocidad es correcta?

Tengo otra pregunta para usted. Es sobre una rutina de pesas para la velocidad, por que yo siempre ago lo siguiente y no se si estará bien del todo o carece de algo. Mi rutina para ganar fuerza es 5 por 5 en pres de banca, sentadilla completa,...
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Calentamiento para practicar joging.

Me gustaría que me ayudaras a prevenir posibles lesiones por la falta de conocimiento. Tengo 34 años y estoy un poco alto en colesterol, y el médico me ha aconsejado hacer un poco de joging para controlarlo. Normalmente no practico ningún deporte. Mi...
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Mi hija tiene pies valgos

Mi hija tiene 5 años y le diagnosticaron en la consulta del traumatólogo "pie valgo", mete mucho la puntera de los pies al andar hacia dentro y también la rodilla izquierda la tiene metida hacia dentro mucho. El informe de mi pediatra de la seguridad...
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