Calentamiento y ejercicios para el tenis.

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Quitar mi miedo a la pelota

Yo voy a una escuela y en esa escuela dentro de todo tengo gimnasia, ya vengo desde el año pasado con esa rutina. El tema es que casi siempre hacemos fútbol y siempre fui muy malo, demasiado. Termino no jugando o quedarme como una estatua en una...
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Marcar Oblicuos

Espero que me puedan ayudar tengo 18 años, ya me canse de tener esas llamadas llantitas, que me caen mal, quisiera marcar mis músculos oblicuos, aun no se que dieta debo de llevar hago ejercicio pero creo que no hago lo correcto para marcar esa parte...
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Quiero sacar músculos

Yo tengo 19 años peso algo de 70 kilos mido 1.70 más o menos y anteriormente era Gordo pesaba algo de 80 82 kilos y como baje de peso me quedaron mis tetillas muy Grandes y quisiera saber como hacer para que sean firmes y poder sacar un poco Más de...
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¿Cómo ser un buen volante por izquierda?

Soy delgado y necesito aprender como mejorar mi resistencia y velocidad para correr tanto de ataque y defensa que me exiguen mi intentar. También tengo un poco de problemática para ganar el balón por juego aéreo y cuerpo a cuerpo ya que me desplazan...
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¿Cómo tener Unos Dorsales Vistosos en Poco Tiempo?

Tengo 17 años, mido 1,82 y peso 72 kg. Voy hace casi 1 año al gimnasio y he notado un cambio notorio en mi cuerpo pero no tanto como el que esperaba,, Ya que voy siempre de lunes a viernes y hago 2 horas aproximadamente de ejercicio, Aunque cabe...
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Mejorar mi condición física

Tengo 48 años, desde hace unos 7 años práctico mountain bike, saliendo solo un día a la semana y haciendo rutas de unos 50 kms con subidas de unos 1000 mts. ¿Cómo puedo hacer para mejorar mi condición física y mejorar fundamentalmente en las...
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¿Qué debo hacer para perder mucha grasa y fibrar musculo?

Tengo 18 años y mido 183cm y peso 96kg, tengo mucha grasa concentrada sobre todo en glúteos, piernas y abdomen, me gustaría saber la rutina que debo hacer para quemar grasa a tope, corriendo horarios y cuantas veces a la semana etc,,, y aparte...
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¿Engordan las batidas de proteínas?

Tengo 33 anos de edad y mido 5'4. Hace algunos meses rebaje 25 libras y mi peso actual es de 130 libras. Comencé en un gimnasio para tonificar todo mi cuerpo por que esta superflacido debido a la perdida de peso y tengo mucho complejo por tener el...
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Aeróbicos en ayunas.

Acabo de terminar la etapa de volumen, y me dispongo a empezar la fase de definición, para perder la grasa que he ganado durante el volumen, perdiendo el mínimo músculo posible. Quería saber qué opinas sobre el ejercicio aeróbico en ayunas, por la...
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Iniciación dudas (palas, horas de clase a la semana

Acabo de apuntarme a clases de padel aprvechando el tiempo que mi hija va a clase de tenis. Voy una hora viernes y una hora sábados. Mi apunté con mi mujer y una amiga suya pero me aburro un poco porqué de joven yo ya había jugado algo al tenis y...
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