Sentadillas

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Hernia y protusión

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Sesiones de entrenamiento para verano

Me gustaría hacer un planing de entrenamiento para el mes que no hay taekwondo en mi escuela, porque al mes siguiente tengo un combate. Me gustaría que el entrenamiento hiciera énfasis en los distintos aspectos relevantes propios del combate y así...
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Rutina para definir

Me llamo Luis. Mido 1.80 y peso unos 87 kg. Llevo un par de años entrenando 3 días a la semana y aunque no estoy totalmente definido si he llegado a aumentar masa muscular y fuerza. He leído bastante sobre rutinas de alta frecuencia, otras que son de...
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Me gustaría que me dijeran técnicas para masturbarme

Soy una chica y tengo 20 años nunca me masturbe y nunca tuve relaciones sexuales pero quisiera aprender a masturbarme si me pueden decir algunas técnicas para sentir placer porque me toco y no siento nada seguramente no lo estoy haciendo como es debido .
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Entrenar piernas sin forzar las rodillas

Quisiera saber que ejercicios de piernas puedo hacer sin dañar las rodillas, ya que me duelen al forzarlas. Estoy tomando Hespercorbin para las articulaciones. Mido 1.65 y peso 55 kg. Tengo las rotulas desviadas, a lo mejor es por esto por lo que me...
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Rutina volumen y tonificar por favor.

Soy un militar que esta de misión llevo en el gimnasio un par de años pero con algunos parones, mido 1'90 y peso alrededor de los 100kg aunque nadie acierta que tengo ese peso por lo que corro, ya que ago medias maratones y carreras populares, me...
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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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Tratamiento para la lesión de ambos cuernos de menisco, condromalacia y lesión LCA

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Coger fuerza

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