Física aplicada al buceo

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Como calculo el guardamotor correcto

¿Cómo calculo el guardamotor que necesito... Con que fórmula?
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Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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