Plan de entrenamiento

Preguntas y respuestas relacionadas

Fórmula de urdidor

Hay una fórmula especifica para calcular los gramos de tensión en un urdido west point, se nos caen los hilos y nos dan muchos problemas Cuenta es 11,262 hilos hilo es 30/1 50/50 pol.alg 535 posiciones lo corremos a 70 mts por min
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Planificación Anual de entrenamiento.

Necesito un Plan de Entrenamiento para medio fondo y fondo. Me explico. Quiero mejorar mis marcas en la pista en el 3000, 5000 principalmente, aunque también es posible que pruebe el 10.000. Igualmente, me gustaría mejorar la marca de media maratón....
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Necesito una buena rutina marcar definir

Quisiera saber si me puedes construir una rutina completa para definir y tonificar.. Ya pase por un proceso de volumen pero ahora quiero marcar.. Tengo 20 años, 1.82, 76kilos Llevo 6 meses en gym... Esperando tu respuesta.. Me despido..
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Consulta sobre rutina de ejercicios y nutrición para aumentar la masa muscular

Mi problema es el de muchos Aficionados al culturismo:EL AUMENTO De masa muscular. Me voy a presentar: Llevo un año en el gimnasio, mido 1'80, peso 68 kg, entre con 61 kg, yo ya Por mi genéticamente estaba Marcado, desde que llevo en el gimnasio He...
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¿Qué es mejor, primero adelgazar y después ganar musculo, o primero ganar volumen y después definir?

Soy nuevo en esto y tengo pensado ponerme en forma, pero después de navegar un poco por ahí, aun me quedan algunas dudas, que me gustaría que me respondiesen... Bueno, ahí van: -¿Qué es mejor, rutinas de cuerpo completo los lunes, miércoles y viernes...
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¿Cómo comienzo a hacer entrenamiento de dominadas?

Lo pregunto porque quiero fortalecer la espalda en general pero no quiero dañar la zona lumbar que alguna vez me ha dado problemas.
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Proteína

Mirando los ingredientes de dos muy buenas proteínas, (isopure y nitrotech) me doy cuenta que la isopure, tiene mucha más proteína, un 50%, la nitro 25%, partiendo de ahí, tenia esa duda, yo se que la casa de muscletech, pues es más especializada, yo...
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Creatina y proteína adecuadas

Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Perder peso tren inferior

Son dos preguntas distintas: 1) Soy practicante de artes marciales y de crossfit, lo que quiero es que veáis que no soy una persona sedentaria, realizo trabajo aeróbico suficiente, bueno pues no consigo perder peso, o al menos no el necesario, y...
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Vuelta triunfal

Soy un "carrocilla" de 35 que vuelvo a jugar después de casi 20 años sin rascar bola quitando cuatro partidillos sueltos. Yo tenía y tengo una Tibhar IV L con Butterfly Salvo en la diestra y Tibhar Dang en el revés (los grosores no me acuerdo) que...
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