¿Qué tan recomendables son los ganadores de peso?

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Quiero cambiar mi cuerpo y no se como,¿Qué debo hacer?

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Como coger volumen teniendo corpulencia delgada

Tengo 31 años y llevo 10 entrenando a razón de 4-5 horas semanales, mido 1,74cm y peso 60 kg no, hay manera de ganar kilos solo estoy bastante definido, he probado proteínas varias veces pero por un problema en el estomago no tolero excesos de ningún...
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Puedo tomar cla 500, ¿Necesito orientación por favor?

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Consulta entreno

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