Tengo 19 años y hago mucho deporte. Voy al gimnasio, pero no consigo ponerme cachas.

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¿3 ejercicios para dar volumen al hombro?

Me gustaría que me recomendacen 3 ejercicios de gran eficaces para aumentar hombros. Ya que llevo cerca de 10 años haciendo pesas y es el único musculo que me da trabajo desarrollar. ( Si en lo posible me recomiendan cantidad de repeticiones y...
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¿Qué hace disminuir el musculo?

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Descansos y entrenamientos... Vaya un lio.

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Perder peso para cuerpo fibrado

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