Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta

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Bueno tengo como 2 meses que he empezado hacer ejercicio, y más que nada lo hago como deporte o para mantenerme activo, pero también quisiera ver la forma de poder aprovechar al máximo el mismo para así también poder desarrollar mis músculos y ganar...
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Rutina de musculación

Tras el descanso nde navidades voy a volver al gimnasio, me gustaría que me diseñara una rutina para coger volumen, y como he de repartir las comidas para conseguir aumentar mi masa muscular, la rutina seria a repartir en 4 días, tengo 21 años, mido...
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Que hacer para entrenar con fuerza y ganas

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He engordado. Busco ejercicios y dieta nutritiva para adelgazar y eliminar el exceso de grasa

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¿Es mi entrenamiento eficiente?

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