Días previos a la menstruación

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Los abdominales

Me gustaría saber cuale es la manera más efectiva de hacer abdominales sin hacerlos con maquinas(puede ser con mancuernas o algo así pero no maquinas).
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¿Ansiedad o algo grave? Temor de tener un un tumor en el cerebro

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Ardor de pezones, desajuste hormonal?

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