Contractura en el cuádriceps

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¿Lesión en la espinilla?

Que tal bueno espero puedan sacarme de duda y ayudarme, practico muay thai y apenas volví hoy a entrenar ya que había descansado 1 mes por una lesión en la pierna el problema ahora es que desde la ultima ves que fui a entrenar pegue una patada pero...
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Estirón en el aductor izq.

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Esguince de tobillo. Consejo por favor.

Hace unas 5 horas que me he hecho un esguince en el tobillo derecho, se ha torcido del empeine hacia atrás y hacia mi pie izquierdo (en diagonal). Creo que sera de grado 3, no puedo moverlo apenas y esta muy hinchado y un poco morado. Me han dicho...
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