Me gustaría engordar 4 o 5 kilos

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Quisiera preguntar que sría mejor para hacer algo de ejercicio, moderado. Te explico, tengo 47 años y Epoc, ahora me han dicho que tengo el colesterol un poco alto y que haga dieta (peso unos 70 kg. Y mido 1,70, no creo que esté gorda, pero la dieta...
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Ganar volumen y quemar a la vez...se puede?

Bueno miren este es mi caso, estuve entrenando durante 1 año full maquinas, llegue a aumentar piernas glúteos, cuando sentí que me veía bien, empece a hacer una rutina para quemar y así marcar la masa muscular que había ganado, tomaba lipo 6 para...
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¿Como puedo mantener la forma estando lesionado y sin

Tengo un poco de preocupación por que la verdad estaba teniendo una gran forma a nivel de ejercicio y he caído en una lesión. La verdad que no se como mantener la forma y me gustaría mantenerla, por lo menos no subir peso y mantenerme asta que me...
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Cómo puedo aumentar de peso?

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Ansiedad y toma de paroxetina

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Comida adecuada

Tengo 42 años, mido 1.80 y peso 107 kilos, mi problemas es que he probado todo tipo de dietas y nunca me ha funcionado ninguna, para bajar de peso, me tengo que meter unas sesiones enormes de ejercicio diario, pero me encontré con un amigo monitor de...
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Fortalecer tórax y brazos

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