Ejercicios para hacer con mancuernas desde casa, para coger fuerza en los brazos

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¿Neuralgia intercostal?

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Duda sobre dieta, peso y rutina

Soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo...
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Que opinas de torso-pierna?

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Ganar masa muscular

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