Tengo un fuerte dolor en el codo y no puedo hacer fuerza con mi mano

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Que tal me llamo mario tengo 15 años soy de mexico me gusta el boxeo pero no se como practicarlo y tengo varias preguntas la primera es si sirve hacer lagartijas y abdominalesy cuantas repeticiones al día también como puedo fortalecer mis nudillos y...
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Hernia discal L5 S1 ¿Cómo soportar el dolor?

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Dolor en el tendón de aquiles

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Fuerte contusión en cuádriceps (vulgarmente calmante)

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Dolor leve y/o moderado en rodilla, principio de enfermedad degenerativa de huesos?

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