Alto rendimiento o techo cual es el limite

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¿Cuánto tiempo se puede tomar creatina?

Quería consultarle si el procedimiento para la toma de creatina que le expongo a continuación es correcto. 1ª semana - (Periodo de Carga) Ingesta diaria de 20 gr (se entrene o no se entrene) De la semana 2ª a la 7ª - ingesta de 30 gr, . 45 minutos...
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Necesito cortar un marco de madera

Necesito cortar el marco de madera de una puerta que tiene una banderola que quiero sacar. El marco es de madera dura y tiene 10 x 10 cm de diam . La puerta tiene 3 mts de alto y necesitaría bajarla a 2,5 mts. La banderola tiene 50 cm de h. Quería...
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Quemar grasa y aumentar musculatura

Quisiera saber que rutina puedo hacer en el gym, soy hombre mido 1,74 cm y peso 78kilos, quisiera aumentar mi masa muscular y perder grasa, quisiera saber que debo comer por día durante una semana para hacer crecer mis músculos, y también, quemar,...
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Aire acondicionado para un salón de 30 m2.x4m alto

Estoy pensano en comprar un aparato de aire acondicionado inverter para el salón, la duda está en la potencia que debe tener. Mi salón tiene 30 m2, la altura es difícil de calcular pues la estructura del tejado es de caída a 3 aguas. El vértice o...
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Diabético con problemas

Soy un chico de barcelona me llamo sergio mido 1,73 y peso 72kg actualmente entreno 5 días a la semana y tomo creatina, l-carnitina y farmaton complex, mi problema es que estoy más o menos musculado y definido pero me falla los abdominales que aunque...
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Como aumentar y marcar mis músculos

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¿Sera rotura de menisco?

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Reforma sobre pared de 15 cm

El tema es medio largo asique voy a tratar de explicarlo lo más corto posible. Tengo una pared de 15 cm por 4.5 mts con 2 haberturas separadas entre si por una columna de 30 cm y antes de poner las puestas se dejo preparada la habertura para poner un...
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Piernas y brazos

Me llamo Alejandro y tengo 25 años y peso 80 kilos. Lo que me gustaría que me ayudaces es que deseo aumentar el grosor de mis brazos y piernas solamente;pero no enormes como fisicoculturista y poder marcar el cuerpo en general(que dieta y como cuanto...
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