¿Como. Bajo. La. Panza.y.me.marco?

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Empezar con proteínas

Tengo 17 años mido 1.85 y peso alrededor de unos 78km más o menos. Llevo entrenando en el gimnasio desde hará casi un año.. Y he decidido plantearme empezar a suplementarme con proteínas. Yo no solía comer mucha fruta y verdura pero ahora desde hace...
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¿Al dejar de tomar la creatina pierdo la masa muscular que he ganado?

¿Bueno mi problema es que llevo seis meses partiendo el lomo en el ahora intento darle a 1 musculo por día llego seis días a la semana y he tomado la creatina en dos ocasiones como bien sin embargo misganacias musculares no son nada buenas en fin...
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Tengo 17 años (en 9 meses cumplo 18) y mido 1,74, puedo seguir creciendo?

Cómo dice el título tengo 17 años y mido 1,74, mi duda es saber si puedo crecer más y quizás llegar a 1,80 o crecer algunos centímetros más. Mi papá mide 1,72 y mi mamá 1,67. Mi tío mide 1,89 y la familia de mi mamá en general son bastante altos. Por...
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¿ Cuantos cm más voy a crecer si tengo 15 y recién me esta dando el desarrollo?

Bueno soy hombre, como dije tengo 15, en agosto cumplo los 16, quería saber si puedo llegar al 1.72, hace dos meses empecé a hacer ejercicio y me ayudo a crecer 5 cm, actualmente mido 1.63, mi mama mide 1.52 y mi papa 1.70, la familia de mi papá es...
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Completamente decepcionado

Te escribo con la esperanza que me puedas decir que esta pasando y me aconsejes. Te cuento que estoy entrenando hace 2 meses aprox. Y estoy haciendo una dieta rigurosa y deseo saber si es lo correcto para aumentar masa muscular, aquí va: Desayuno...
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Marcar brazos, pectorales y abdominales

Me gustaría ponerme "fuerte" antes y durante el verano y me gustaría lo más importante marcar brazos y pectorales ya que los abdominales son los músculos que más cuestan de marcar y se necesita mucho tiempo (¿Me equivoco?) Bueno tengo 15 años y he...
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Recuperación platillos tibiales

Hace un año y 3 meses por accidente de transito sufrí fractura de platillos tibiales Sharket grado VI, me operaron exitosamente y tengo 9 tornillos y una placa frontal en la tibia hasta casi finalizando esta. Actualmente camino normalmente, aunque...
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Batido proteico antes de entrenar

Aunque este es un tema muy tratado en Internet, no encontrado ningún foro en el que aclaren nada. Por poner en antecedentes, entreno 2-3 días a la semana, en mis entrenamientos mezclo ejercicios aeróbicos, 45 min de spinning, con entrenamiento...
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Por más que lo intento no lo consigo ! (Bis)

(Ya tuvimos contacto hace unos meses a través de todoexpertos y de mesquemusculs, ¿Recuerdas? Soy aquel chico que estaba satisfecho de cintura para abajo y me faltaba de cintura para arriba. Te comenté que me habían puesto unas rutinas pero como...
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Plan Personalizado

Necesitaría un plan personalizado para continuar mi evolución razonablemente. Llevo corriendo continuadamente 1 año. Pulsaciones en reposo 49-55,26 años, 1.87, 82.5 kg. Suelo correr unos 5 días a la semana entre 55 y 70 km, pero solamente troto a...
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