Ejercito mi musculación desde hace 4 años en el gimnasio. He tomado creatina y empiezo con batidos.

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Quería saber sobre como son los periodos de ingesta de creatina, durante cuanto tiempo hay que tomar de corrido y cuanto es el tiempo de descanso para volver a tomar y de cuanto serian las cargas diarias en determinadas semanas.
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Guienme un poco

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