¿Espalda y bíceps o espalda y tríceps?

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Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
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Fuerza y masa muscular en brazos y pecho

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Consulta sobre rutina de ejercicios de bíceps y tríceps y definición de músculo femoral

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