¿Cómo de efectivo es el aikido como defensa personal?

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Gimnasio y aumento de peso en 8 meses

Espero que puedas ayudarme a sacarme esta duda. Empecé el gimnasio a fines de marzo de este año. Voy entre 4 y 5 días por semana una hora... Hora y media. 2 días a la semana hago una clase que se llama Power fit, que es step, mezcla de aeróbicos y...
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Como me dijeron que las tratara con retinova.. Me lo doy todas las noches. Mi problema es que como tengo varios en la frente, me doy la crema en toda la frente (porque tengo muchos y algunos no de si son). Ahora me he fijado y me han salido muchos...
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