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Planificar la pretemporada

Alguien me hecha una mano ha pplanificar la pretemporada, de un equipo de nacional b, yo he sido jugador muchos años, solo llegue a nacional a, y lo de entrenar es diferente
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Sobre rutina proteínas y creatina

¿Es cierto que es malo hacer ejercicio 6 veces por semana? ¿Yo tomo proteínas marca nutrisa son buena marca y si te ayudan a ganar masa muscular cuantas veces al día me las tengo que tomar y me las tomo después de hacer ejercicio o después? ¿También...
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Aumento de masa muscular en bíceps

Tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1'80 Quiero aumentar la masa de mis bíceps y no tengo la más mínima idea de como hacerlo. Tengo pesas de 2'5, 4, 4'5, 5'5, 7'5 y 10 kg ¿Qué ejercicios hago? ¿Cuántas repeticiones y series? ¿Qué días descanso?
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Aumentar masa muscular de piernas

Primero decirte que tus respuestas me parecen excelentes! GRacias por la ayuda! Yo quisiera aumentar masa muscular en piernas y glúteos, bajar espalada y abdominales y definir los brazos .Mis medidas son : Altura : 1.58cm Peso : 53 cm Cintura : 71cm...
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¿Es suficiente para mi objetivo?

Soy un chico de 21 años de 1,79 cm y 75 kg que desea tener un cuerpo bien tonificado, no quiero grandes músculos ni nada por el estilo, solo estar bien tonificado sin grasa en el cuerpo por así decirlo. Mi rutina de entrenamiento no puede ser diaria...
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Quitar la limitación de caballos de mi Yamaha DT

Tengo una Yamaha dt 125 del año 2000 limitada a 15 caballos y quiero quitarle la deslimitación. ¿Es muy complicado hacerlo? ¿Qué potencia conseguiré al hacerlo? No hace falta que me expliques como se quita, solo que me digas en que consiste y donde...
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Alguien sabe de pretemporada de fútbol?

Necesito ayuda para una pretemporada para un equipo juvenil de fútbol, sobre todo ejercicios para la preparación física, pero también acepto para técnica y táctica.
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Escalera de caracol

Tengo que abrir un hueco para una escalera de caracol, en una habitación de 3,20 por 4,35 m. Y una altura de suelo a techo de 2,45 m. La escalera será de 1,20 m. Y me comentan el hueco tiene que ser de 1,25 m de diámetro. Las bigas en el techo están...
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Tabla semanal

Me gustaría iniciarme de nuevo en el tema de musculación pero no se ni como empezar, tengo 22 años, 1,75 de estatura y 87kg de peso la verdad que tengo mucho musculo en las piernas pero me falla todo lo demás y no se como empezar, tengo gym en casa y...
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Visor zeiss

Me he comprado una mira zeiss victory con retícula iluminada 44. Y resulta que ahora si estoy en la calle, no veo la crucecita que sí veo dentro de casa; vamos que solo veo la cruz cuando apunto a algo oscuro. ¿Es eso normal? Ah y otra cosa: ¿Qué es...
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