¿Cómo hago para tener músculos grandes y definidos?

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"partir" el pectoral

Antes de todo felicitarte por tu excelente página. Te paso a comentar que soy un chico de 20 años, de 1.86 m y 86 kilos de peso que tengo problemas para "partir" el músculo pectoral. Yo antes era bastante gordito y al adelgazar se me quedó grasita...
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Correcta Nutricion = Hipertrofia Muscular

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Sacroileitis y deporte

Tengo 40años y me acaban de diagnosticar sacroileitis derecho por espondilitis indiferenciada. Me ha costado año y medio recuperarme de una hernia discal pequeña L3-L4 y protusión discal L4-L5, y actualmente lucho por mejorar mi dolor de...
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¿Cómo puedo aumentar músculo y a la vez definirlos?

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