Glutamina+creatina

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Tengo 15 años y consumo megaplex creatine power después del ejercicio, pero en la recomendación del producto dice 5 cucharadas de megaplex en un vaso de agua, yo me sirvo sólo 2 cucharadas, ¿Así también ofrece la misma cantidad de calorías o es menor?
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Ensure, culturismo sin tonterías

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¿39 años 175cm 90 kg. Lo estoy haciendo bien?

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`Proteínas

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