¿Necesito saltar 10cm más en 1 mes es posible?

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Ejercicios para mejorar mi salto en baloncesto y programa de rutinas Air Alert

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Como saltar más en parado y en batida

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Como Aumento de masa

Llevo unos años entrenando y he aumentado en musculo, pero llevo un tiempo que no desarrollo masa, osea no aumento o casi nada,, tengo28 años. Estoy tomando proteína creatina y oxido nítrico, entreno 5 días a la semana, te explico mi rutina: Lunes:...
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