Jugador sin físico ¿Que hacer?

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Hoy empecé en el gimnasio recomendaciones?

Hoy como dice el titulo empecé en el gym y me fue fatal xD tengo 17 años y soy bajo y flaco u.u mido 1.61 y peso 53kg antier decidí que dejaría la pereza y me pondría en forma y con buen físico si me podrían dar recomendaciones ya que me fue fatal...
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Dudas sobre caudales de aire

Tengo que averiguar el caudal de aire de una máquina de aire acondicionado para ver si corresponde con las necesidades de esta con respecto a sus conductos ya que se han aprovechado los mismos y tampoco se a ciencia cierta utilizar un anemómetro.
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