¿Qué ejercicios debo hacer para que se marquen los músculos sis subir peso?

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Rutinas gimnasio para una persona flaca

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¿Cuándo debo empezar a tonificar y a muscular?

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Adelgazar, sacar musculo, y alimentarse bien

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Tonificación

Para tonificar el cuerpo de una mujer con poca grasa que es preferible, ¿Hacer una rutina con pocas repeticiones y más peso o más repeticiones y menos peso?
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¿Vale la pena hacer tantas sentadillas con peso?

Para congestionar al musculo?como ed corney?? Termina tirado en el suelo!! Jaja mirar video:http://www.youtube.com/watch?v=A6SJf1TcM.
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