"partir" el pectoral

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Aumentar volumen del hombro

Quería pedirte ayuda para poder aumentar el volumen del hombro. Mido 1,71 cm y peso 70 kg . Llevo yendo al gimnasio unos 4 meses y la verdad es que he ganado bastante musculo desde entonces. Pero, me gustaría ganar más volumen en el hombro, por que...
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Agotamiento muscular "Brazos"

Lo que les planteo es para que me aconsejen en como optimizar mi rendimiento en el Gym. Mis descripciones: Alt: 1 metro 69 cm Peso: 84 Edad: 23 años La semana pasada comencé a entrenar en un Gym por primera vez en la vida, con el fin de perder unos 4...
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Dolor en el Cartílago que une esternón y costilla (costocondritis)

Estimado le comento que hace un mes haciendo extensiones de cuádriceps ya en las ultimas repeticiones con un peso de 80 kilos me empezó a dar un dolor muy fuerte en el pecho, cada vez que contraía el cuádriceps, lo mismo sucede con el ejercicio...
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Quiero una buena rutina de pecho

¿Bueno mi pregunta es como poder marcar el pecho y tenerlo bien formado llevo alrededor de un año y 4 meses en el gym voy alrededor de 4 veces por semana si he obtenido buenos resultados pero quiero tener el pecho bien definido no con grasa de la...
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Problema con pantorrillas

Tengo 27 años, peso 75k mido 1.73 y estoy conforme con los resultados que he obtenido de mi cintura para arriba, pero tengo un problema con mis piernas en especial con las pantorrillas quienes no crecen intente lo que intente, por lo que me decidí a...
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¿Combinación idónea?

La verdad es que llevo dos días leyendo tus respuestas aquí y en tu foro y quería comentarte una duda que tengo. Llevo 2 meses entrenando con pesas de forma continua, 5 días a la semana y dos veces a la semana cada musculo con 4 repeticiones y 4...
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Entreno para cuerpo 10

Ante todo quería agradecer De antemano su atención. Tengo 32 años y te escribo porque soy una persona de constitución delgada, mido 1.70 y peso 66 Kg (claro, de cosas malas como liquido, grasa, etc... No de musculo) Mi deseo es llegar a tener un...
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¿Cómo obtener un abdomen de lavadero?

Me llamo Javier, tengo 19 años, mido 1.79mts y peso 71kg. Estoy asistiendo a un gimnasio y puedo decir que me gusta el estilo y las rutinas que el entrenador me indica, pues he visto un progreso en mi objetivo de aumentar músculo, pero no he visto un...
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Rutinas para pectorales

Tengo 20 años, mido 1,81 y tengo un peso aproximado de 77 kgs. Hace ya dos meses que empecé con una rutina semanal de cinco días en el gimnasio, en la cual dedico cada día a un grupo muscular ( lunes: dorsal y tríceps ; martes: pecho y bíceps.bla bla...
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Menos masa, más Fuerza

Llevo ya un tiempo en un gimnasio con el único objetivo de ganar fuerza, potencia y tonificación, limitando la ganancia de masa corporal. Ese era mi objetivo al menos, pero los "Guias" que hay en el gimnaso solo recomiendan rutinas de hipertrofia,...
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